添可料理机(添可料理机30和30pro的区别)
资讯
2023-11-21
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1. 添可料理机,添可料理机30和30pro的区别?
添可料理机30和30pro的主要区别在于以下方面:1. 主机功率:添可料理机30的主机功率是800W,30pro的主机功率是1000W,30pro的功率更高,可以更好地处理更大的食材块。
2. 搅拌碗容量:添可料理机30的搅拌碗容量是4升,30pro的搅拌碗容量是6.7升,30pro的容量更大,可以一次性处理更多的食材。
3. 配件:添可料理机30pro的配件比30多一些,例如,榨汁机和绞肉机,这些配件可以让30pro实现更多的功能。
总的来说,添可料理机30pro要比30的功能更加强大,适合需要处理更大食材块或者需要更多功能的用户。
2. 低脂轻食怎么做?
推荐几款我减肥期间经常做,并且非常好吃的减肥餐给你,通过调整饮食结构和少量运动,我三个月瘦了10多斤,希望你也能减肥成功
硬核减肥餐,超满足的番茄牛肉意面每次吃这个菜的时候完全忘记自己在吃减肥餐
牛肉沫100g 热量:110千卡
意大利面30g 热量:105千卡
番茄1个 热量:25千卡
蘑菇100g 热量29千卡
土豆50g 热量40千卡
油5g 热量45千卡
总热量354千卡
土豆是之前做菜剩下的,算是利用厨房边角料,还可以加入其他自己喜欢的蔬菜,西兰花,胡萝卜,莴笋,蔬菜热量都很低,可以随便吃,意大利面的分量根据自己的饭量,因为我用了土豆,所以减少了一点意大利面的量
1番茄过热水去皮,用手撕成块,不用菜刀切是为了最大限度的保留番茄的汁水。
牛肉剁成沫,也可以直接买剁好的,我家里没有剁好的,只有自己剁。
土豆 蘑菇切丁焯水。
2烧水煮意大利面,意大利面水开后需要煮十分钟。
3热锅凉油,蒜爆香。下牛肉末翻炒。
4牛肉变色后,下番茄。
5加入少许盐,小火将番茄炒出汁。
6加入土豆丁和蘑菇丁,翻炒。
7翻炒均匀后将煮熟的意面倒入锅离,搅拌均匀。
8装盘
这个菜也非常适合小朋友,所以做的时候帮小朋友也做了一份。
减肥万用汤底之番茄牛肉汤材料:
番茄1个 热量:32千卡
牛肉100g 热量:125千卡
娃娃白菜100g 热量:13千卡
橄榄油 2g 热量18千卡
豌豆淀粉8g 热量28千卡
胡椒粉 1g 热量4千卡
盐少许 无热量
总热量220千卡
还可以加一些菌类,增加鲜味,家里的蘑菇都吃完了,所以我做的时候没有再加其他菜,吃的时候只有一个感觉,菜放少了,可惜了这么鲜的一碗汤。如果再增加100g的菌类,热量也一共才250千卡。
1牛肉切片,倒入豌豆淀粉,胡椒粉,盐,抓匀,没有减肥需求的朋友可以再到一点点油进去,这样肉片会更嫩滑
2番茄手撕成块,最大限度保留番茄的汁水,白菜洗干净稍微切一下
3热锅,倒入橄榄油,可以用刷子将油刷均匀,也可以稍微转一下锅,因为用的是不沾锅,所以可以放很少的油,其实炒番茄也可以不放油的,蒜爆香
4倒入番茄,小火炒,加少许盐,炒出汁水
5加水,烧开后小火慢熬,把番茄的味道都熬出来了,再加入娃娃白菜
6等白菜煮软了,(因为我喜欢吃软的,如果喜欢吃爽口一点的可以在牛肉之后下白菜。)汤里再加少许盐,把牛肉一片一片的放入锅里
7牛肉煮到变色就可以起锅了
搭配一份150千卡的主食 约140g的紫薯,或者约120g的杂粮米饭,作为晚餐差不多350-400千卡的热量,完全合理,作为午餐还可以在下午4-5点的时候加餐一个水果。
凉拌鸡胸肉材料:
鸡胸肉100g 热量131千卡
金针菇100g 热量32千卡
海带(干)5g 热量5千卡
莴笋80g 热量12千卡
绿豆芽100g 热量 16千卡
芝麻油或辣椒油2g 热量18千卡
醋适量 热量5千卡
酱油适量 热量5千卡
盐适量 无热量
鸡胸肉煮熟,撕成丝,海带煮熟切丝,其他蔬菜全部切成丝焯水断生,凉拌。
调料拌好后加少量水,用饭盒装上,菜用一个食品袋装,中午拌一下就可以吃了,我一般会加30-40g意大利螺丝面一起煮,这样蔬菜蛋白质主食都有了。
一次可以准备200g鸡胸肉,海带一次准备两份,这样晚上可以吃,其他蔬菜焯水断生就可以了,尽量吃之前再弄。
热量350-400千卡,作为午餐完全可以在加个水果,作为晚餐可以减少一点点意面的量,完美。
鸡蛋牛奶吐司布丁材料
全麦吐司 一片 热量87千卡
鸡蛋 一个 热量72千卡
牛奶 50ml 热量27千卡
总热量186千卡
全麦吐司直接在超市买的桃李的,虽然全麦含量不高,不过聊胜于无,热量和脂肪含量还是略低于一般的白吐司。超市里面几乎买不到全麦含量高一点的吐司,如果真的严格控制建议在马云网去买。牛奶最近家里买了脱脂的牛奶,之前觉得全脂和脱脂差别也不大,没有专门买脱脂的, 最近买了发现热量还是差了快一半,不过味道是要差一点,材料表参考的是全脂牛奶的热量。
吐司用手撕成小块,牛奶和鸡蛋放一起搅拌均匀
吐司和牛奶鸡蛋充分混合
放进烤箱,170°十分钟,一份香喷喷的鸡蛋牛奶吐司布丁就做好了,喜欢吃甜的可以在打蛋的时候加入少许白糖。
紫薯燕麦酸奶材料:
紫薯 一个 约110g 热量117千卡
酸奶 150ml 热量108千卡
燕麦片 15g 热量59千卡
总热量284千卡
紫薯在晚饭的时候和饭一起蒸熟,蒸好的紫薯放进碗里
用勺子压平
倒一层酸奶
铺上燕麦片
再倒一层酸奶
放冰箱冷冻一晚
第二天早上配一颗水煮蛋,总热量359千卡,完美的一餐。建议减肥三餐早餐碳水比例稍微高一点,有助于提高新陈代谢。如果需要外带可以考虑用杯子装好,第二天出门放包里,有空的时候拿出来吃就可以啦。
你最喜欢那一道减肥餐了,告诉我吧,有什么不合理的地方也告诉我,帮助我改进,做出更好吃的减肥餐
能做出好吃的减肥餐你就已经减肥成功一半了哦
3. 婴幼儿辅食怎么做?
分享一些自己的搭配和经验。
一开始牙比较少,就尽量做的碎一点。每天保证肉、蔬菜、水果、奶制品、搭配适量海产品。
海产品可以加工一下,比如做虾皮芝麻粉,虾糕等。
肉可以做成一些肉肠、冷冻起来,1周内都可以加热吃。
平常可以包一些小混沌放置,时间不足的时候煮来吃。
小月龄吃不了很多的时候,上班族妈妈可以把剩余的各种食材泥分类冷冻成辅食块,三四天内吃完,需要的时候,拿几种辅食块一起蒸煮就成一餐。
可以不吃泥状辅食的时候,就可以做各种疙瘩汤、肉燥面、小混沌了。要逐渐加粗,还要看孩子的牙齿数量和咀嚼能力。
建议一开始让孩子抓握、包括吃溶豆锻炼,拿着勺子,即使拿着玩、培养孩子有自己吃的意识,
4. 粉丝包的做法?
您好,我是诗诗文文妈妈,很荣幸能回答你的问题。
中国美食博大精深,包子是中国一直以来的传统美食。包子也有分多种,无论从馅料上的不同,包子皮采用食材的不同,包子皮厚度的不同等方面,包出来的包子的口感也不尽相同。包子是发酵食品,多吃发酵食品,对人体健康是非常有好处的。而同样作为面食,发酵号的包子却比大饼面条等没有发酵的食品营养更丰富。研究证明酵母大大的增加了包子的营养价值,因为酵母是一种营养丰富的单细胞生物,甚至,被称为“取之不尽的营养源”,他除了含有蛋白质、碳水化合物、脂类以外,还富含多种维生素矿物质和酶类。酶能促进营养物质分解。因此,发酵后的包子,有利于消化吸收。身体消瘦的人或其他消化功能较弱的人,更适合吃这类食物。再上丰富的馅料营养就更丰富了。
那么接下来我们就来分享一下粉丝包子的做法。
粉丝包子皮需要的主要食材有:面粉300克,酵母4克、糖5克、盐3克、盐可以增加面粉的筋性,温水160克。
粉丝包子馅料准备的主要食材有:粉丝、3个鸡蛋、韭菜、胡萝卜,姜,葱,蒜,盐,糖,香油,鸡精、蚝油、五香粉。(喜欢吃辣的可以加些油泼辣子。)
1.首先将面粉倒入碗中。将酵母倒入温水中,搅拌融化备用。面粉中倒入糖,盐搅拌均匀,接着将化开酵母的温水慢慢倒入面粉中,用筷子边倒,边搅拌,搅拌到絮状,下手揉成光滑的面团。静置在碗中,盖上保鲜膜,醒发至两倍大。
2.面团醒发期间,我们可以来准备馅料。先将粉丝用温水泡开。泡开后沥干水分切小段备用。把所有配菜清洗干净,韭菜切小段备用,胡萝卜削成丝并撒少许盐腌制并沥干水分再切成小段备用。葱切葱花,姜蒜剁成末。将三个鸡蛋打入碗中,加入少量的盐搅拌成蛋液,锅烧热倒油,蛋液倒入锅中,用筷子不停的搅拌锅里的蛋液,炒成蛋液成型,即可盛出备用,这样子炒出来的鸡蛋特别的嫩。大碗里放入粉丝、姜蒜末、韭菜、炒好的蛋,加入调料:少许盐、白糖、香油、鸡精、蚝油、五香粉(如果吃辣可以+2勺油泼辣子。)用筷子翻拌均匀备用。
3.面团醒至两倍大,用手拉起下面都是蜂窝组织,就是醒发好了。将面团拿到案板上揉搓排气,搓成长条分成大小均匀的剂子,取一个剂子,用擀面棍擀簿,装入一勺准备好的馅料,再用包包子的折叠方法,包好放到蒸笼上二次醒发至两倍大。冷水上锅蒸15分钟,焖5分钟,香喷喷的包子就做好了。也可以上煎锅煎,一样美味。(我平时的做法是不分成小剂子。将大面团直接用擀面棍擀成一个大面皮。擀的过程我会撒一些木薯淀粉,因为我们家里人比较喜欢吃包子外皮口感Q弹的且皮比较薄的。喜欢这种做法的也可以关注我,点看我发布的视频,我有分享簿皮粉丝包子的视频。)
希望我的回答可以帮到您,喜欢您也可以试一下哦。
5. 怎么蒸花卷?
包子、馒头、花卷,跟米饭一样,是重要的一种主食,或则时不时做点换口味,也是极好的。
下面分享一下花卷的做法。
花卷用料
面粉500克、水250克、干酵母5克、葱花半碗、盐适量、植物油适量做法
将酵母放入小碗中用少量的温水活化,温水不超过手的温度。然后倒入面粉中,加足量的水将面粉揉成柔软光滑的面团,放入容器中,盖上盖子发酵约1个小时,面团涨成两倍大。具体发酵时间与温度湿度有关,已发酵好为准。
发好的面团用手指扎洞不回弹,不塌陷,呈现均匀的海绵丝窝状。
将面团放置于面板上,借助干粉揉面排气,使面团重新变得光滑结实。
将面团擀成一张大面片。
撒上油。
将油涂抹均匀。
均匀地撒上一层盐。
再撒上一层葱花。
将面片从一端向另一端滚动折叠起来。呈厚片状。
切成等宽的段,将两个剂子上下摞起来。
取一根筷子,顺着切口的方向放在面段的中间。
用力地向下压,使层次向上翻卷。
取掉筷子,捏住面的左右两头略抻长,然后将两头弯向底部捏合。
做好的胚子放置在笼屉上。锅底加水加热到七八十度,关火,将笼屉放置锅中,盖好盖子,二度发酵10-20分钟,面胚圆润膨大至1.5倍大。
开大火蒸制15分钟。
关火后等2分钟揭盖起锅。
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6. 胡萝卜和什么搭配在一起做好吃?
胡萝卜是一种营养非常好的蔬菜,里面含有胡萝卜素,胡萝卜能强健脾胃,保护视力,胡萝卜还能健康瘦身。胡萝卜素是一种脂溶性维生素,也就是说要用油脂和胡萝卜一起烹饪才能让人体更好地吸收胡萝卜素。
所以,胡萝卜要和肉类搭配,营养会更好,口感也会更赋层次。
第一,胡萝卜炖排骨:猪小排洗干净,焯水去掉浮沫和杂质,用中火先把排骨煮6成熟,再把切成块的胡萝卜放进排骨里,一起炖,排骨汤里放一个草果,几小瓣八角,半块不削皮的姜。先用大火煮开,再慢慢换小火煮,时间控制在2小时左右(不要超过4小时);
第二,胡萝卜炖牛腩:最好买回族销售的本地黄牛牛肉,因为本地黄牛牛肉味道香,口感好。挑选牛肋条肉(就是拔除肋骨的肋条肉,这个部位的肉适合煮),
把肋条肉切成块,用水焯,去掉血水和杂质。下锅放入大蒜,姜一起和牛肉翻炒,再加入一品鲜和香辣酱,泡发好的香菇,翻炒入味后倒入压力锅,再放入切成块的胡萝卜加水淹没至食材顶部,盖上盖子,大火40分钟就可以吃香喷喷的香辣胡萝卜炖牛腩了(家有孩子的不用放香辣酱,盐,起锅后再放)
第三,素炒胡萝卜,把胡萝卜洗干净切成丝,放入油锅中翻炒(最好是猪油),3分钟后就可以吃上清脆香甜的胡萝卜了!
第四,胡萝卜炖猪肉(孩子最爱),选择猪的前胛肉(肥瘦合适,口感细腻),把猪肉搅成肉沫,胡萝卜切碎。再把玉米淀粉,适量盐和猪肉胡萝卜放在一起搅拌均匀,上锅大火蒸25分钟就可以吃细腻的营养丰富的胡萝卜炖肉了[灵光一闪]
小贴士:买胡萝卜的时候,不要买大的和粗的,这种不好吃,要选择细小的胡萝卜。还有胡萝卜炖羊肉,胡萝卜鸡蛋饼,胡萝卜还可以做非常好的配菜,比如可以放在香辣虾里,可以放在香辣螃蟹里和香辣小龙虾里面都是非常好吃的蔬菜!
7. 沙拉酱是怎么做出来的?
很多人吃完饭容易胀气不舒服,或者平时吃完东西会觉得反酸恶心,那你一定要在家里面自己做酸奶,酸奶里面新鲜的益生菌对肠道环境有很好的改善!
制作材料:
NO.1 牛奶:全脂、选择纯一点的鲜牛奶
全脂的牛奶,脂类含量比较高,做出来的酸奶口感比较好;选择鲜牛奶做出来的酸奶味道会比较香。
NO.2 乳酸菌:保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌
NO.3 酸奶机:温度40-42度, 制作时长7-8小时
制作方法:
NO.1 加入菌粉到酸奶机
NO.2 倒入鲜牛奶到酸奶机
NO.3 调整酸奶机温度(40-42度)及时长(7-8小时)即可
* 先菌粉后鲜奶的操作顺序会让菌粉冲泡的比较均匀
Q1 为什么我做出来的酸奶很稀
NO.1 放进冰箱里冷藏一下就会凝固许多
NO.2 牛奶很重要,越能够凝固起来的,牛奶里面的水分比较少
Q2 自制酸奶会出水,是不是坏了?
不是!这个水叫乳清蛋白,它是好东西,酸奶放置时间越久,出水越多,它不是坏掉,只不过是蛋白分离出来了。乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
有酸奶的基底之后,我们就可以变化出很多的酸奶色拉酱。下面这张表就是我们在做沙拉酱的时候常用步骤哦(主料-次料-辅料)
/ 甜味芒果沙拉酱 /
制作材料:
酸奶、芒果、破壁机(榨汁机)、初榨油、矿物盐
制作方法:
NO.1 将酸奶基底放入破壁机(榨汁机)记住酸奶一定要漫过破壁机底下的刀片
NO.2 将芒果果粒(一半)加入破壁机,记住前期的芒果只是为了调味,后期加入的芒果是为了口感哦
NO.3 用破壁机进行搅拌(大约5秒钟)
NO.4 将剩下一半的芒果果粒加入破壁机
NO.5 加入辅料:少量初榨油、少量矿物盐
辅料这一步是制作沙拉酱的关键步骤哦,很多人觉得油吃太多不好,其实是差的油吃太多不好,好的油其实可以多吃一点、例如橄榄油、亚麻籽油、南瓜籽油等
NO.6 再一次用破壁机进行搅拌即可
* 觉得不够甜的朋友可以适量多加一些芒果哦!
/ 酸甜百香果沙拉酱 /
* 如果家里没有破壁机的,可以就用碗来做,把材料放进碗里,用勺子压成酱状,做出来的酸奶沙拉就会很浓稠,我们也可以多加一点初榨油,这样酸奶沙拉的味道也会更加地浓郁!然后再将它放入冰箱,一段时间后拿出来就发现它会更有外面沙拉酱那种绵密浓厚的感觉!
制作材料:
香蕉、百香果、蒸熟的地瓜、柠檬皮、矿物盐、初榨油
制作方法:
NO.1 将百香果果肉和汁水倒入碗里
NO.2 加入香蕉
因为百香果果汁比较多,因此和香蕉搭配会让做出来的沙拉酱更浓稠。此外,百香果的酸+香蕉的甜会让这款沙拉酱的口感更加丰富。
这里我们挑选的是这种有斑点的香蕉,在你要做料理的时候,这种香蕉做好,它的甜度很高,而且很绵密,好处理,做沙拉的时候选这样的香蕉最佳!
NO.3 加入蒸熟的红薯
可以搭配根茎类的东西,例如蒸熟的地瓜,它的甜度非常高,也是作为沙拉基底很好的食材
NO.4 用勺子把香蕉、百香果和红薯一起压制成酱状
NO.5 将柠檬削皮(仅黄色部分),剁碎,剁到柠檬皮出油后,将少量柠檬皮加入刚刚压制好的酸奶基底中
只需要把柠檬黄色的皮削下来,这部分有柠檬独特的清香味,这就是调味的法宝。注意不要削到白色的部分,不然吃起来会有苦涩感。
NO.6 加入辅料:少量初榨油、少量矿物盐
盐最好选用矿物盐不要买精盐,矿物盐的口感更丰富
/ 咸口味特制沙拉酱 /
制作材料:
蒸熟的土豆、酸奶、花生、综合坚果、迷迭香
制作方法:
NO.1 把蒸熟的土豆、花生、综合坚果用破壁机打成糊状,用点动模式打三到五下
NO.2 加入酸奶,同样点动模式打三到五下
NO.3 将沙拉基底倒出到碗里,加入新鲜迷迭香
NO.4 加入辅料:初榨油、矿物盐、柠檬皮、芝麻粉
NO.5 用勺子搅拌均匀即可
傅老师敲黑板
No 1. 酸奶里面新鲜的益生菌能对肠道环境有很好的改善
No 2. 自制酸奶时,先放菌粉后倒牛奶,这样能够让菌粉冲得更均匀
No 3. 纯牛奶的品质越好,做出来的酸奶更容易凝固
No 4. 酸奶出的水是“乳清蛋白”,这是公认的人体优质蛋白质补充剂之一
No 5. 有斑点的香蕉,口味更甜、口感更绵密,适合拿来做料理
No 6. 柠檬皮是沙拉酱调味的法宝,使用时注意不要削到白色的部分,不然吃起来会有苦涩感
No 7. 好的初榨油其实可以多吃一些,例如橄榄油、亚麻籽油、南瓜籽油等
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1. 添可料理机,添可料理机30和30pro的区别?
添可料理机30和30pro的主要区别在于以下方面:1. 主机功率:添可料理机30的主机功率是800W,30pro的主机功率是1000W,30pro的功率更高,可以更好地处理更大的食材块。
2. 搅拌碗容量:添可料理机30的搅拌碗容量是4升,30pro的搅拌碗容量是6.7升,30pro的容量更大,可以一次性处理更多的食材。
3. 配件:添可料理机30pro的配件比30多一些,例如,榨汁机和绞肉机,这些配件可以让30pro实现更多的功能。
总的来说,添可料理机30pro要比30的功能更加强大,适合需要处理更大食材块或者需要更多功能的用户。
2. 低脂轻食怎么做?
推荐几款我减肥期间经常做,并且非常好吃的减肥餐给你,通过调整饮食结构和少量运动,我三个月瘦了10多斤,希望你也能减肥成功
硬核减肥餐,超满足的番茄牛肉意面每次吃这个菜的时候完全忘记自己在吃减肥餐
牛肉沫100g 热量:110千卡
意大利面30g 热量:105千卡
番茄1个 热量:25千卡
蘑菇100g 热量29千卡
土豆50g 热量40千卡
油5g 热量45千卡
总热量354千卡
土豆是之前做菜剩下的,算是利用厨房边角料,还可以加入其他自己喜欢的蔬菜,西兰花,胡萝卜,莴笋,蔬菜热量都很低,可以随便吃,意大利面的分量根据自己的饭量,因为我用了土豆,所以减少了一点意大利面的量
1番茄过热水去皮,用手撕成块,不用菜刀切是为了最大限度的保留番茄的汁水。
牛肉剁成沫,也可以直接买剁好的,我家里没有剁好的,只有自己剁。
土豆 蘑菇切丁焯水。
2烧水煮意大利面,意大利面水开后需要煮十分钟。
3热锅凉油,蒜爆香。下牛肉末翻炒。
4牛肉变色后,下番茄。
5加入少许盐,小火将番茄炒出汁。
6加入土豆丁和蘑菇丁,翻炒。
7翻炒均匀后将煮熟的意面倒入锅离,搅拌均匀。
8装盘
这个菜也非常适合小朋友,所以做的时候帮小朋友也做了一份。
减肥万用汤底之番茄牛肉汤材料:
番茄1个 热量:32千卡
牛肉100g 热量:125千卡
娃娃白菜100g 热量:13千卡
橄榄油 2g 热量18千卡
豌豆淀粉8g 热量28千卡
胡椒粉 1g 热量4千卡
盐少许 无热量
总热量220千卡
还可以加一些菌类,增加鲜味,家里的蘑菇都吃完了,所以我做的时候没有再加其他菜,吃的时候只有一个感觉,菜放少了,可惜了这么鲜的一碗汤。如果再增加100g的菌类,热量也一共才250千卡。
1牛肉切片,倒入豌豆淀粉,胡椒粉,盐,抓匀,没有减肥需求的朋友可以再到一点点油进去,这样肉片会更嫩滑
2番茄手撕成块,最大限度保留番茄的汁水,白菜洗干净稍微切一下
3热锅,倒入橄榄油,可以用刷子将油刷均匀,也可以稍微转一下锅,因为用的是不沾锅,所以可以放很少的油,其实炒番茄也可以不放油的,蒜爆香
4倒入番茄,小火炒,加少许盐,炒出汁水
5加水,烧开后小火慢熬,把番茄的味道都熬出来了,再加入娃娃白菜
6等白菜煮软了,(因为我喜欢吃软的,如果喜欢吃爽口一点的可以在牛肉之后下白菜。)汤里再加少许盐,把牛肉一片一片的放入锅里
7牛肉煮到变色就可以起锅了
搭配一份150千卡的主食 约140g的紫薯,或者约120g的杂粮米饭,作为晚餐差不多350-400千卡的热量,完全合理,作为午餐还可以在下午4-5点的时候加餐一个水果。
凉拌鸡胸肉材料:
鸡胸肉100g 热量131千卡
金针菇100g 热量32千卡
海带(干)5g 热量5千卡
莴笋80g 热量12千卡
绿豆芽100g 热量 16千卡
芝麻油或辣椒油2g 热量18千卡
醋适量 热量5千卡
酱油适量 热量5千卡
盐适量 无热量
鸡胸肉煮熟,撕成丝,海带煮熟切丝,其他蔬菜全部切成丝焯水断生,凉拌。
调料拌好后加少量水,用饭盒装上,菜用一个食品袋装,中午拌一下就可以吃了,我一般会加30-40g意大利螺丝面一起煮,这样蔬菜蛋白质主食都有了。
一次可以准备200g鸡胸肉,海带一次准备两份,这样晚上可以吃,其他蔬菜焯水断生就可以了,尽量吃之前再弄。
热量350-400千卡,作为午餐完全可以在加个水果,作为晚餐可以减少一点点意面的量,完美。
鸡蛋牛奶吐司布丁材料
全麦吐司 一片 热量87千卡
鸡蛋 一个 热量72千卡
牛奶 50ml 热量27千卡
总热量186千卡
全麦吐司直接在超市买的桃李的,虽然全麦含量不高,不过聊胜于无,热量和脂肪含量还是略低于一般的白吐司。超市里面几乎买不到全麦含量高一点的吐司,如果真的严格控制建议在马云网去买。牛奶最近家里买了脱脂的牛奶,之前觉得全脂和脱脂差别也不大,没有专门买脱脂的, 最近买了发现热量还是差了快一半,不过味道是要差一点,材料表参考的是全脂牛奶的热量。
吐司用手撕成小块,牛奶和鸡蛋放一起搅拌均匀
吐司和牛奶鸡蛋充分混合
放进烤箱,170°十分钟,一份香喷喷的鸡蛋牛奶吐司布丁就做好了,喜欢吃甜的可以在打蛋的时候加入少许白糖。
紫薯燕麦酸奶材料:
紫薯 一个 约110g 热量117千卡
酸奶 150ml 热量108千卡
燕麦片 15g 热量59千卡
总热量284千卡
紫薯在晚饭的时候和饭一起蒸熟,蒸好的紫薯放进碗里
用勺子压平
倒一层酸奶
铺上燕麦片
再倒一层酸奶
放冰箱冷冻一晚
第二天早上配一颗水煮蛋,总热量359千卡,完美的一餐。建议减肥三餐早餐碳水比例稍微高一点,有助于提高新陈代谢。如果需要外带可以考虑用杯子装好,第二天出门放包里,有空的时候拿出来吃就可以啦。
你最喜欢那一道减肥餐了,告诉我吧,有什么不合理的地方也告诉我,帮助我改进,做出更好吃的减肥餐
能做出好吃的减肥餐你就已经减肥成功一半了哦
3. 婴幼儿辅食怎么做?
分享一些自己的搭配和经验。
一开始牙比较少,就尽量做的碎一点。每天保证肉、蔬菜、水果、奶制品、搭配适量海产品。
海产品可以加工一下,比如做虾皮芝麻粉,虾糕等。
肉可以做成一些肉肠、冷冻起来,1周内都可以加热吃。
平常可以包一些小混沌放置,时间不足的时候煮来吃。
小月龄吃不了很多的时候,上班族妈妈可以把剩余的各种食材泥分类冷冻成辅食块,三四天内吃完,需要的时候,拿几种辅食块一起蒸煮就成一餐。
可以不吃泥状辅食的时候,就可以做各种疙瘩汤、肉燥面、小混沌了。要逐渐加粗,还要看孩子的牙齿数量和咀嚼能力。
建议一开始让孩子抓握、包括吃溶豆锻炼,拿着勺子,即使拿着玩、培养孩子有自己吃的意识,
4. 粉丝包的做法?
您好,我是诗诗文文妈妈,很荣幸能回答你的问题。
中国美食博大精深,包子是中国一直以来的传统美食。包子也有分多种,无论从馅料上的不同,包子皮采用食材的不同,包子皮厚度的不同等方面,包出来的包子的口感也不尽相同。包子是发酵食品,多吃发酵食品,对人体健康是非常有好处的。而同样作为面食,发酵号的包子却比大饼面条等没有发酵的食品营养更丰富。研究证明酵母大大的增加了包子的营养价值,因为酵母是一种营养丰富的单细胞生物,甚至,被称为“取之不尽的营养源”,他除了含有蛋白质、碳水化合物、脂类以外,还富含多种维生素矿物质和酶类。酶能促进营养物质分解。因此,发酵后的包子,有利于消化吸收。身体消瘦的人或其他消化功能较弱的人,更适合吃这类食物。再上丰富的馅料营养就更丰富了。
那么接下来我们就来分享一下粉丝包子的做法。
粉丝包子皮需要的主要食材有:面粉300克,酵母4克、糖5克、盐3克、盐可以增加面粉的筋性,温水160克。
粉丝包子馅料准备的主要食材有:粉丝、3个鸡蛋、韭菜、胡萝卜,姜,葱,蒜,盐,糖,香油,鸡精、蚝油、五香粉。(喜欢吃辣的可以加些油泼辣子。)
1.首先将面粉倒入碗中。将酵母倒入温水中,搅拌融化备用。面粉中倒入糖,盐搅拌均匀,接着将化开酵母的温水慢慢倒入面粉中,用筷子边倒,边搅拌,搅拌到絮状,下手揉成光滑的面团。静置在碗中,盖上保鲜膜,醒发至两倍大。
2.面团醒发期间,我们可以来准备馅料。先将粉丝用温水泡开。泡开后沥干水分切小段备用。把所有配菜清洗干净,韭菜切小段备用,胡萝卜削成丝并撒少许盐腌制并沥干水分再切成小段备用。葱切葱花,姜蒜剁成末。将三个鸡蛋打入碗中,加入少量的盐搅拌成蛋液,锅烧热倒油,蛋液倒入锅中,用筷子不停的搅拌锅里的蛋液,炒成蛋液成型,即可盛出备用,这样子炒出来的鸡蛋特别的嫩。大碗里放入粉丝、姜蒜末、韭菜、炒好的蛋,加入调料:少许盐、白糖、香油、鸡精、蚝油、五香粉(如果吃辣可以+2勺油泼辣子。)用筷子翻拌均匀备用。
3.面团醒至两倍大,用手拉起下面都是蜂窝组织,就是醒发好了。将面团拿到案板上揉搓排气,搓成长条分成大小均匀的剂子,取一个剂子,用擀面棍擀簿,装入一勺准备好的馅料,再用包包子的折叠方法,包好放到蒸笼上二次醒发至两倍大。冷水上锅蒸15分钟,焖5分钟,香喷喷的包子就做好了。也可以上煎锅煎,一样美味。(我平时的做法是不分成小剂子。将大面团直接用擀面棍擀成一个大面皮。擀的过程我会撒一些木薯淀粉,因为我们家里人比较喜欢吃包子外皮口感Q弹的且皮比较薄的。喜欢这种做法的也可以关注我,点看我发布的视频,我有分享簿皮粉丝包子的视频。)
希望我的回答可以帮到您,喜欢您也可以试一下哦。
5. 怎么蒸花卷?
包子、馒头、花卷,跟米饭一样,是重要的一种主食,或则时不时做点换口味,也是极好的。
下面分享一下花卷的做法。
花卷用料
面粉500克、水250克、干酵母5克、葱花半碗、盐适量、植物油适量做法
将酵母放入小碗中用少量的温水活化,温水不超过手的温度。然后倒入面粉中,加足量的水将面粉揉成柔软光滑的面团,放入容器中,盖上盖子发酵约1个小时,面团涨成两倍大。具体发酵时间与温度湿度有关,已发酵好为准。
发好的面团用手指扎洞不回弹,不塌陷,呈现均匀的海绵丝窝状。
将面团放置于面板上,借助干粉揉面排气,使面团重新变得光滑结实。
将面团擀成一张大面片。
撒上油。
将油涂抹均匀。
均匀地撒上一层盐。
再撒上一层葱花。
将面片从一端向另一端滚动折叠起来。呈厚片状。
切成等宽的段,将两个剂子上下摞起来。
取一根筷子,顺着切口的方向放在面段的中间。
用力地向下压,使层次向上翻卷。
取掉筷子,捏住面的左右两头略抻长,然后将两头弯向底部捏合。
做好的胚子放置在笼屉上。锅底加水加热到七八十度,关火,将笼屉放置锅中,盖好盖子,二度发酵10-20分钟,面胚圆润膨大至1.5倍大。
开大火蒸制15分钟。
关火后等2分钟揭盖起锅。
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6. 胡萝卜和什么搭配在一起做好吃?
胡萝卜是一种营养非常好的蔬菜,里面含有胡萝卜素,胡萝卜能强健脾胃,保护视力,胡萝卜还能健康瘦身。胡萝卜素是一种脂溶性维生素,也就是说要用油脂和胡萝卜一起烹饪才能让人体更好地吸收胡萝卜素。
所以,胡萝卜要和肉类搭配,营养会更好,口感也会更赋层次。
第一,胡萝卜炖排骨:猪小排洗干净,焯水去掉浮沫和杂质,用中火先把排骨煮6成熟,再把切成块的胡萝卜放进排骨里,一起炖,排骨汤里放一个草果,几小瓣八角,半块不削皮的姜。先用大火煮开,再慢慢换小火煮,时间控制在2小时左右(不要超过4小时);
第二,胡萝卜炖牛腩:最好买回族销售的本地黄牛牛肉,因为本地黄牛牛肉味道香,口感好。挑选牛肋条肉(就是拔除肋骨的肋条肉,这个部位的肉适合煮),
把肋条肉切成块,用水焯,去掉血水和杂质。下锅放入大蒜,姜一起和牛肉翻炒,再加入一品鲜和香辣酱,泡发好的香菇,翻炒入味后倒入压力锅,再放入切成块的胡萝卜加水淹没至食材顶部,盖上盖子,大火40分钟就可以吃香喷喷的香辣胡萝卜炖牛腩了(家有孩子的不用放香辣酱,盐,起锅后再放)
第三,素炒胡萝卜,把胡萝卜洗干净切成丝,放入油锅中翻炒(最好是猪油),3分钟后就可以吃上清脆香甜的胡萝卜了!
第四,胡萝卜炖猪肉(孩子最爱),选择猪的前胛肉(肥瘦合适,口感细腻),把猪肉搅成肉沫,胡萝卜切碎。再把玉米淀粉,适量盐和猪肉胡萝卜放在一起搅拌均匀,上锅大火蒸25分钟就可以吃细腻的营养丰富的胡萝卜炖肉了[灵光一闪]
小贴士:买胡萝卜的时候,不要买大的和粗的,这种不好吃,要选择细小的胡萝卜。还有胡萝卜炖羊肉,胡萝卜鸡蛋饼,胡萝卜还可以做非常好的配菜,比如可以放在香辣虾里,可以放在香辣螃蟹里和香辣小龙虾里面都是非常好吃的蔬菜!
7. 沙拉酱是怎么做出来的?
很多人吃完饭容易胀气不舒服,或者平时吃完东西会觉得反酸恶心,那你一定要在家里面自己做酸奶,酸奶里面新鲜的益生菌对肠道环境有很好的改善!
制作材料:
NO.1 牛奶:全脂、选择纯一点的鲜牛奶
全脂的牛奶,脂类含量比较高,做出来的酸奶口感比较好;选择鲜牛奶做出来的酸奶味道会比较香。
NO.2 乳酸菌:保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌
NO.3 酸奶机:温度40-42度, 制作时长7-8小时
制作方法:
NO.1 加入菌粉到酸奶机
NO.2 倒入鲜牛奶到酸奶机
NO.3 调整酸奶机温度(40-42度)及时长(7-8小时)即可
* 先菌粉后鲜奶的操作顺序会让菌粉冲泡的比较均匀
Q1 为什么我做出来的酸奶很稀
NO.1 放进冰箱里冷藏一下就会凝固许多
NO.2 牛奶很重要,越能够凝固起来的,牛奶里面的水分比较少
Q2 自制酸奶会出水,是不是坏了?
不是!这个水叫乳清蛋白,它是好东西,酸奶放置时间越久,出水越多,它不是坏掉,只不过是蛋白分离出来了。乳清蛋白被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
有酸奶的基底之后,我们就可以变化出很多的酸奶色拉酱。下面这张表就是我们在做沙拉酱的时候常用步骤哦(主料-次料-辅料)
/ 甜味芒果沙拉酱 /
制作材料:
酸奶、芒果、破壁机(榨汁机)、初榨油、矿物盐
制作方法:
NO.1 将酸奶基底放入破壁机(榨汁机)记住酸奶一定要漫过破壁机底下的刀片
NO.2 将芒果果粒(一半)加入破壁机,记住前期的芒果只是为了调味,后期加入的芒果是为了口感哦
NO.3 用破壁机进行搅拌(大约5秒钟)
NO.4 将剩下一半的芒果果粒加入破壁机
NO.5 加入辅料:少量初榨油、少量矿物盐
辅料这一步是制作沙拉酱的关键步骤哦,很多人觉得油吃太多不好,其实是差的油吃太多不好,好的油其实可以多吃一点、例如橄榄油、亚麻籽油、南瓜籽油等
NO.6 再一次用破壁机进行搅拌即可
* 觉得不够甜的朋友可以适量多加一些芒果哦!
/ 酸甜百香果沙拉酱 /
* 如果家里没有破壁机的,可以就用碗来做,把材料放进碗里,用勺子压成酱状,做出来的酸奶沙拉就会很浓稠,我们也可以多加一点初榨油,这样酸奶沙拉的味道也会更加地浓郁!然后再将它放入冰箱,一段时间后拿出来就发现它会更有外面沙拉酱那种绵密浓厚的感觉!
制作材料:
香蕉、百香果、蒸熟的地瓜、柠檬皮、矿物盐、初榨油
制作方法:
NO.1 将百香果果肉和汁水倒入碗里
NO.2 加入香蕉
因为百香果果汁比较多,因此和香蕉搭配会让做出来的沙拉酱更浓稠。此外,百香果的酸+香蕉的甜会让这款沙拉酱的口感更加丰富。
这里我们挑选的是这种有斑点的香蕉,在你要做料理的时候,这种香蕉做好,它的甜度很高,而且很绵密,好处理,做沙拉的时候选这样的香蕉最佳!
NO.3 加入蒸熟的红薯
可以搭配根茎类的东西,例如蒸熟的地瓜,它的甜度非常高,也是作为沙拉基底很好的食材
NO.4 用勺子把香蕉、百香果和红薯一起压制成酱状
NO.5 将柠檬削皮(仅黄色部分),剁碎,剁到柠檬皮出油后,将少量柠檬皮加入刚刚压制好的酸奶基底中
只需要把柠檬黄色的皮削下来,这部分有柠檬独特的清香味,这就是调味的法宝。注意不要削到白色的部分,不然吃起来会有苦涩感。
NO.6 加入辅料:少量初榨油、少量矿物盐
盐最好选用矿物盐不要买精盐,矿物盐的口感更丰富
/ 咸口味特制沙拉酱 /
制作材料:
蒸熟的土豆、酸奶、花生、综合坚果、迷迭香
制作方法:
NO.1 把蒸熟的土豆、花生、综合坚果用破壁机打成糊状,用点动模式打三到五下
NO.2 加入酸奶,同样点动模式打三到五下
NO.3 将沙拉基底倒出到碗里,加入新鲜迷迭香
NO.4 加入辅料:初榨油、矿物盐、柠檬皮、芝麻粉
NO.5 用勺子搅拌均匀即可
傅老师敲黑板
No 1. 酸奶里面新鲜的益生菌能对肠道环境有很好的改善
No 2. 自制酸奶时,先放菌粉后倒牛奶,这样能够让菌粉冲得更均匀
No 3. 纯牛奶的品质越好,做出来的酸奶更容易凝固
No 4. 酸奶出的水是“乳清蛋白”,这是公认的人体优质蛋白质补充剂之一
No 5. 有斑点的香蕉,口味更甜、口感更绵密,适合拿来做料理
No 6. 柠檬皮是沙拉酱调味的法宝,使用时注意不要削到白色的部分,不然吃起来会有苦涩感
No 7. 好的初榨油其实可以多吃一些,例如橄榄油、亚麻籽油、南瓜籽油等
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